February 25, 2010

mkn byk pulak hari ini..

Hari ni pagi2 aku da sakit perut..
Okey, untuk harini menu aku adalah :

sarapan : 2keping karipap+donut+limau suam+hotdog=(773kalori)
Petang:?
Malam:?

aku akan pastikan pengambilan kalori aku tidak melebihi 1000 Kalori.
sudah diketahui bahawa untuk memecahkan 1pound lemak ia memerlukan 3500 kalori.
oleh itu setiap hari kene kurangkan kalori sebanyak 500kalori dan oleh itu dalam masa seminggu ia bole membuang 1pound lemak itu..

okey....masa balik td aku makan:
nasi beriani+rendang daging (xtahan tgok nasi beriani 2)
tapi pas 2 aku berbasikal statik selama 17km dalam mase 35minit..
sekurangya2 aku mengeluarkan peluh..;-)

February 24, 2010

Hari ini....

Setelah ku membaca, menyelidik baru ku paham cmne nk turun kan berat badan secara baik..
kite kene tahu BMR kite.Cth cam aku, BMR aku 1412.3 kalau aku malas bersenam aku kene makan kurang dari angka tersebut. 1pound lemak =0.45kg. Hendak membakar lemak sebanyak itu aku kene membakar kalori sebanyak 3500 kalori..okey,skang aku nk kongsi menu aku hari ini

sarapan : kuih karipap+kuih seri muka+kuih bijan+air milo (1 cawan)
petang : ketupat(1biji)+sambal udang+udang(2 ekor)
malam : tomyam semangkuk...;-)
bape erk kalori semua ni???

basikal statik = 10KM=28minit...!!!


February 23, 2010

berazam...

Aku berazam untuk betul2 diet.....mulai hari ini..bukan angan-angan kosong k...

Menu hari ini

 sarapan = mee kari + milo suam...ehe ;-)

             tghari     = nasi + ikan tenggiri asam pedas + sayur campur + air sirap..

             petang   = sayur + udang 2 ekor + ikan kembung masak kicap + air jambu batu

             air masak = 2 liter 

             berbasikal statik = 45 minit ;-)

hari ini timbang di sekolah = 63kg (actually da turun 2kg coz b4 ni 65kg)...ehe

kita tunggu minggu depan lak...;-)

February 18, 2010

Mcm-mcm jawatan kosong....!!!

Harap-harap sangkut la mane-mane jwtn yg aku mohon..
hope sangat dapat KPLI-SR..

February 12, 2010

Sangat Suker....!!!!!

Saya hepi & sgt suke
sbb minggu depan my viva nk kuar 
selepas hampir sebulan menunggu...
hai viva elite ku syg...
xsbr nk bwk kamu jalan2...;-)

Nk G LOndon Ke xNak ...!!!!!!!!!!!!!

Konfuse aku la
nk g london ker xnk..
kene duk nyimpan duit ni...;-)